Razgovor sa Scottom Byrnesom, treći deo

Razgovor sa Scottom Byrnesom, treći deo

Treći i poslednji deo našeg razgovora sa Aninim Kondicionim i Fitnes trenerom Scottom Byrnesom.

Ovde možete pročitati prvi deo
Ovde možete pročitati drugi deo

Gavin Versi: Možete li nam reći nešto o tipičnom danu tokom rada na kondiciji?
Scott Byrnes: Svakako. Najviše što Ana uradi tokom dana su tri serije. Ponekad uradi samo dve. Uvek odradimo seriju vežbi pre doručka, koju zbog toga zovemo “BB” (before breakfast). To je blok kardio vežbi, čime se povećava brzina otkucaja srca. Traje najviše sat vremena, ali obično je to 30 do 40 minuta.

Zbog Ane sa trudim da unosim promene koliko god je moguće, da bi bilo zanimljivo i da osiguram da radimo na različitim mišićima. Ponekad koristimo opremu, traku, trenažni bicikl ili steper. Nekada je to nešto drugo, trčanje napolju, a nekad idemo u vožnju biciklom, i istražujemo okolinu. Na ovim treninzima možemo da se pozabavimo i gipkošću, tako da je prilično fleksibilno. To je serija aerobnih vežbi, gde joj je puls oko 70% od maksimalnog, tako da tu nema mnogo brzog trčanja.

Onda, često pre ručka radimo jednu seriju u teretani, gde radimo na snazi, a posle podne je serija kardio vežbi, ali mnogo intenzivnija od jutarnje. Ali, kao što sam rekao, stalno se menja.

Pored samih treninga, Ana provede pola sata dnevno u istezanju tokom jednog od ovih blokova vežbi, a uveče ima dugačku masažu.

GV: Da li u režim treninga uvodite i druge aktivnosti – na primer, plivanje?
SB: Još uvek nismo mnogo koristili plivanje, ali kada završimo sa ovom velikom serijom rada na kondiciji, na kraju sezone ćemo se više pozabaviti plivanjem. Do sada smo plivanje koristili samo tokom oporavka. Hoću da radim na ojačavanju Aninih mišića u rotaciji, a plivanje je bitan deo toga. I fitnest treninzi u bazenu mogu da budu dobri kada želite da opteretite noge.

Koristili smo i boks. To je sjajan način približavanja neaerobičnom pragu. U prvom bloku vežbi u julu smo vežbali kik-boks. Ana je zaista uživala, a ima i dobar udarac! Ja sam držao podloge – morao sam da budem obazriv, pošto mislim da joj ne bi smetalo da me udari u nos zbog svog mučenja koje je zbog mene prošla! Ozbiljno, ona uživa u tome, ima veliki osmeh na licu tokom svih tih različitih aktivnosti! Čvrsto veujem da igrač mora da uživa u treningu da bi dostigao svoj maksimum, tako da je korišćenje različitih aktivnosti dobar način da se treninzi učine zabavnim.

GV: Ana nam je jednom prilikom rekla da ste obećali da ćete joj kupiti sladoled ako Vas pobedi u trčanju napred-nazad. Da li igrate mnogo takvih igara?
SB: Apsoluitno, sve se svodi na to da treninzi budu zabavni. Ana je veoma takmičarski orijentisana, i voli ovakve podsticaje. Da, to je težak rad, ali i je istovremeno i jako zabavno.

GV: Kakav je Vaš utisak o Aninoj ličnosti, pošto sa njom blisko sarađujete već nekoliko meseci?
SB: Prva stvar koju primetite kod Ane je da ima veliko srce. Ona je divna osoba, i odmah vas privuče. Druga tvar koju primetite kod nje je takmičarski duh, što je za mene ključno – ako kao profesinalni sportista to nemate, onda nećete stići na vrh. Njen takmičarski duh se vidi u svemu što radi. Ima sjajan smisao za humor, i jednostavno je zadovoljstvo biti pored nje.

GV: Mnogo Vam hvala na razgovoru.
SB: Uvek. Pričaćemo ponovo uskoro.