Taylorovi saveti #2

Taylorovi saveti  #2

Anin trener David Taylor daje svoje stručne savete o tome kako se pripremiti za mečeve

Piće
Očigledno, važno je imati dovoljno tečnosti, ali ne želite da popijete previše pre nego što igrate, pošto vam tada bešika može biti previše aktivna, što znači da ćete češće ići u toalet. To se obično dešava kada su ljudi nervozni, previše piju.

Tokom meča treba popiti 250 mililitara na svakoj promeni strana, ili na svakih 15 minuta, tako da se tokom sat vremena popije litar tečnosti. Telo nije najefikasnije kada mora samo da se snabdeva tečnošću, tako da bi vi to trebali da radite.

Profesionalci imaju običaj da imaju manju količinu sportskih pića kao što je Gatorade. Obično ih pre meča mešaju sa vodom, da bi bilo lakše za absorbovanje. Bolje je od čiste vode, zato što ima eloktrolita, mnogo soli i drugih stvari koje su telu potrebne. Ali i sama voda je dobra.

Istezanje i fizička priprema
Trebali bi da budete aktivni tokom zagrevanja uoči meča. Ne treba da radite mirno istezanje, samo da stojite i da se istežete – to se pokazalo kao slabo korisno. Aktivno istezanje, kao što je hodanje i istezanje, ili pravljenje zamaha nogom, je ono što bi nazvali dinamičkim zagrevanjem, i to je ono što bi trebali da radite. Mirno istezanje, na primer sedenje na podu i rad na mišićima bi trebalo raditi samo posle meča.

Zagrevanje uoči meča
Tokom perioda neposredno pred meč trebali bi u glavi ponovo ponoviti taktiku, ali glavna stvar je da budete aktivni i spremni da igrate. Tokom zagrevanja uoči meča lopticu šaljete na sredinu, tako da je teško videti slabosti protivnika – slabosti se obično istaknu kada se protivnik kreće. Ne bih se previše brinuo zbog protivnika tokom zagrevanja, osim ako ste na prilično niskom nivou gde je očogledno da imaju posebno slab udarac. Ne bih paničio kada vidim udarce protivnika, a, sa druge strane, ne bih postao ni previše samouveren. Ali, naravno, treba gledati kako udaraju lopticu, i primetiti neku slabost ako postoji, da bi tokom meča pokušali to da iskoristite.

Kako se skoncentrisati
Uoči meča bi trebalo da zapamtite da je jedina stvar koju možete da kontrolišete ono što vi radite. Ne bi trebali da svoju psihičku snagu trošite na stvari koje ne možete da kontrolišete, kao što su vrsta loptica koju ne volite, vrsta podloge koju ne volite, ili vrsta protivnika. Vaša energija treba da bude usmerena na ono što možete dobro da uradite. Pre meča bi mogli da pokušate da prođete kroz stvari na koje možete da naiđete u meču koje možete da kontrolišete, na primer ako se unervozite kod važnih poena, probajte da smislite kako ćete to da prevaziđete. Jedan savet koji bi dao je, kada osetite da ste stegnuti, probajte da budete svesni taktički, umesto da budete svesni emotivno. Skoncentrišite se na to kako da osvojite poen, ne na to koliko važan on može da bude. Ako igrate sa emocijama, na primer sebi govorite, “Dobro, još jedan poen” često zaboravite na taktiku, a to je opasno.

Intervju: Gavin Versi

Takmičenje: Osvojite Anin reket sa potpisom! Ovde se možete prijaviti ako već niste